惱人的孕期水腫 我該怎麼辦

2018/08/02
惱人的孕期水腫 我該怎麼辦
孕期媽媽發現婚戒拿不下來,手指水腫的很嚴重。大部分的人都說「只要生完就好了」,是真的嗎?要怎麼改善

惱人的孕期水腫 我該怎麼辦

                                                                                                                                                                                                       喜寶營養師

許多孕期媽媽從懷孕中期開始就發生水腫的狀況,常常腳變成兩倍大,所有的鞋子都穿不下,有些孕期媽媽甚至發現婚戒也拿不下來,因為手指也水腫的很嚴重。大部分的人都說「只要生完就好了」,是真的嗎?要怎麼改善呢?

簡單評估自己是否水腫

可以用手指輕壓疑似水腫的部位,例如:腳踝、手腕、小腿等等,如果按壓後皮膚可以在五秒內回復平滑和原本的顏色,表示水腫情形並不厭重。但是如果按壓後皮膚凹陷、按壓的地方無法從白色回復到原本膚色,就表示有水腫的情況,凹陷越深,表示水腫越嚴重。

找到可能發生水腫的原因

許多媽媽可能會因為久站、久坐導致血液循環不良而發生水腫情形,尤其因為懷孕時體重增加,原本久站可能只是覺得腳酸可能會在懷孕時更顯的症狀嚴重,像是水腫甚至是靜脈曲張。除了這類姿勢不良倒置的水腫之外,如果有孕期子癲前症的媽媽們也是容易伴隨水腫出現,這一類的水腫是因為高血壓和腎臟功能失調而引起,也可能出現尿蛋白的情況,子癲前症可能導致胎兒早產、發育不良等嚴重的後果,不可不慎。

有效改善水腫

姿勢不良導致的水腫可以藉由穿靜脈曲張襪、改變姿勢、增加體能活動、睡覺的時候把腳稍微墊高、適當飲用黑豆水或是紅豆水等方式獲得舒緩,例如游泳、瑜珈、孕婦飛輪等等,都非常適合懷孕媽媽練習看看改善水腫。如果懷疑是因為子癲前症而出現的水腫,建議媽媽可以先量血壓確認狀況,並且求助婦產科醫生正確診斷,持續關注追蹤胎兒的生長和早產跡象,避免更嚴重的併發症出現。

懷孕時水腫真的很不舒服,而且無端的增加體重,讓媽媽們很鬱卒,但是只要持續運動、例行產檢,就可以安心順利的度過孕期。